【ヨガ】で脳の老化を防止!?

#東洋医学#ヨガ#ヨガ呼吸#呼吸法#ストレス軽減
掛川市中央にある整体・鍼灸治療院「灸スタイル」です。
冷え性の改善に特化した【お灸専門治療院】です。

本日は【脳の老化を防ぐヨガ】についてのご紹介です☆
ヨガと言うと、”ヨガ教室に通わないといけない” “とても複雑なポーズをするから難しそう”
など、あまり身近に感じない方も多いのではないでしょうか？


実はヨガは「呼吸」が最も大切だと考えられています。
呼吸を穏やかにすることによって、感情や思考が穏やかになり、
ストレス軽減に繋がると考えられています。
なので、「呼吸法」を試すだけでもストレス軽減に効果的なんです♪

①息を吸う
鼻からゆっくりと息を吸います。
この時、お腹を膨らませるように息を吸います。
お腹に手を置きながら行うと、変化がわかりやすいです☆

②息を吐ききる
鼻からゆっくりと最後まで息を吐き切ります。
お腹をへこませるように息を吐きます。

海外の研究では、8週間ヨガを行った人は、何もしなかった人に比べて
脳の神経細胞が増え、脳の機能が活性化したことがわかっています。

日々忙しくて時間のない方も、寝る前の数分だけ、「ヨガ呼吸」してみませんか？

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